PROGRAMACION DICIEMBRE

10 ADITIVOS ARTIFICIALES A EVITAR

1. Endulzantes artificiales: Aspartame, (E95), se encuentra como “diet” o “sin azúcar”. Se cree que es carcinógeno y reporta más efectos adversos que todos los aditivos combinados. Neurotoxina. Afecta la inteligencia y la memoria a corto plazo. Sus componentes tóxicos pueden llevar a tumores cerebrales, linfomas, diabetes, esclerosis múltiple, Parkinson, Alzheimer, fibromialgia, fatiga crónica, desórdenes emocionales como depresión y ataques de ansiedad, mareos, cefalea, naúsea, confusión mental, migrañas y convulsiones.
El acesulfame-K, un endulzante artificial relativamente nuevo, se encuentra en pastelería, goma y gelatina, no ha sido testeado adecuadamente y ha sido ligado a tumores del riñón.
Se encuentra en: bebidas diet o sin azúcar, coca cola diet, coca cola light, coca cola zero, gelatinas, postres, chicles sin azúcar, insumos de pastelería, endulzantes, cereales, pastillas de menta, té helado, pasta de dientes, vitaminas masticables.

2. Jarabe de Maiz Alto en Fructosa (HFCS): Endulzante artificial altamente refinado, que se ha convertido en la fuente número uno de calorías en USA. Se encuentra en casi toda la comida procesada. Se almacena como grasa más rápido que cualquier otro ingrediente, incrementa niveles de colesterol LDL (“malo”, y contribuye al desarrollo de diabetes y daño de tejidos, entre otros.
Se encuentra en: la mayoría de comidas procesadas, panes, dulces, yogurt saborizados, aliño para ensaladas, vegetales enlatados, cereales.

3. Glutamato Monosódico (MSG / E621): Aminoácido usado como potenciador de sabor en sopas, aliños de ensaladas, papas fritas, platos congelados, y muchas comidas de restaurant. MSG se conoce como una exitotoxina, una substancia que sobre-excita las células al punto de daño o muerte. Estudios demuestran que el consumo regular de MSG puede resultar en efectos colaterales adversos, incluyendo depresión, desorientación, daño ocular, fatiga, cefalea, y obesidad. MSG afecta los conductos neurológicos del cerebro y desactiva la función de “estar lleno”, lo que explica los efectos de aumento de peso.
Se encuentra en: Comida China (Síndrome del Restaurant Chino), snacks, papas fritas, galletas, aliños, sopas enlatadas, comidas congeladas

4. Grasas Trans: Usado para potenciar y extender la “vida de anaquel” de los alimentos, está dentro de las substancias más peligrosas que se pueden consumir. Se forman en un proceso llamado hidrogenación. Numerosos estudios muestran que las grasas trans incrementan los niveles de colesterol LDL, mientras disminuyen el colesterol HDL (“bueno”), incrementa el riesgo de ataques al corazón, enfermedades al corazón y derrames, y contribuye a la inflamación, diabetes y otros problemas de salud. Aceites y grasa están ahora prohibidos en el mercado danés si contienen ácidos grasos que excedan el 2%, lo que incluye aceites parcialmente hidrogenados.
Se encuentra en: margarina, papas fritas y obleas, productos horneados, comida rápida, frituras en aceite, y ciertos alimentos hechos con margarina o aceite vegetal parcialmente hidrogenado.
5. Colorantes Comunes: Estudios muestran que los colorantes artificiales, los cuales se encuentran en bebidas, jugos de fruta y aliños para ensaladas, pueden contribuir a problemas de comportamiento en los niños, y llevar a una reducción importante en el C.I. Estudios en animales han ligado los colorantes al cáncer. Cuidado con: Azul #1 y Azul #2 (E133) – Prohibido en Noruega, Finlandia y Francia. Pueden causar daño de cromosomas.
Se encuentra en: dulces, cereales, bebidas, bebidas deportivas, comoda de mascotas.
Rojo # 3 (también Rojo #40) (E124) – Prohibido en 1990 después de 8 años de debate, usado en muchos alimentos y cosméticos. Este colorante continúa en el mercado hasta que se agote el suministro. Se ha probado que causa cáncer a la tiroides y daño a los cromosomas en animales de laboratorio, puede interferir con la transmisión neuro cerebral.
Se encuentra en: cocktail de frutas, marrasquinos, mix para pies, helado, dulces, productos para hornear, y más.
Amarillo #6 (E110) y Amarillo Tartrazina (E102) – Prohibidos en Noruega y Suecia. Incrementa el número de tumores a las glándulas del riñón y adrenales en animales de laboratorio, puede causar daño a los cromosomas.
Se encuentra en: Queso americano, pastas con salsa de queso, dulces y bebidas carbonatadas, limonadas, y más.

6. Sulfito Sódico: (E221) Preservante usado en la elaboración de vinos y otros alimentos procesados. De acuerdo a la FDA, aproximadamente una en 100 personas es sensible a los sulfitos en la comida. La mayoría de estos individuos son asmáticos, lo que sugiere una asociación entre el asma y los sulfitos. Los individus sensibles al sulfito pueden experimentar cefaleas, problemas de respiración, y erupciones cutáneas. En casos severos, pueden causar la muerte al cerrar el paso del aire, llevando a un paro cardíaco.
Se encuentra en: vinos y frutos secos.

7. Nitrato Sódico / Nitrito Sódico: Usado como preservante, colorante y saborizante en tocino, jamón, salchichas, carnes envasadas, pescado ahumado y otras carnes procesadas. Es altamente carcinógeno una vez que entra en el sistema digestivo humano. Allí, forma una variedad de compuestos nitrosaminos que entran al torrente sanguíneo y alteran organos internos: el hígado y páncreas, en particular. Se le considera un ingrediente tóxico, y la USDA intentó prohibirlo en la década de los 70, pero fue vetado por los fabricantes de alimentos, quienes se quejaron de no tener alternativa para preservar productos de carne envasados. Por qué lo sigue usando la industria? Simple: este químico convierte la carne en un rojo brillante. Es un fijador de color, y hace que las carnes viejas y muertas parezcan frescas y vibrantes.
Se encuentra en: salchichas, tocino, jamón, carnes curadas, pescado ahumado y cualquier otro tipo de carne procesada.

8. BHA y BHT (E320): Butylated hydroxyanisole (BHA) y butylated hydrozyttoluene (BHT) son preservantes encontrados en cereales, chicle, papas fritas, snacks y aceites vegetales. Este preservante común impide que los alimentos cambien de color, de sabor, o se vuelvan rancios. Afecta el sistema neurológico del cerebro, altera el comportamiento y tiene el potencial de causar cáncer. El BHA y BHT son oxidantes que causan compuestos reactivos cancerígenos en el cuerpo.
Se encuentra en: papas fritas, chicle, cereales, salchichas congeladas, arroz enriquecido, manteca, dulces, gelatinas.

9. Dióxido Sulfúrico (E220): Los aditivos sulfúricos son tóxicos, y, en USA, la FDA ha prohibido su uso en frutas y vegetales crudos. Reacciones adversas incluyen: problemas bronquiales particularmente en aquellos propensos al asma, hipotensión (baja presión sanguínea), sensacion repentina de hormigueo o shock anafiláctico. Destruye la vitamina B1 y E. No recomendado para consumo a los niños. La International Labour Organization dice que hay que evitar el E220 si se sufre de conjuntivitis, bronquitis, enfisema, asma bronquial, o enfermedades cardiovasculares.
Se encuentra en: cerveza, bebidas, frutos secos, jugos, refrescos concentrados, vino, vinagre, y productos de papa.

10. Bromato de Potasio: Aditivo usado para incrementar el volumen de algunas harinas blancas, panes y banquetería. Se le conoce por causar cáncer en animales. Incluso pequeñas cantidades en panes pueden causar problemas para las personas.

Programación NOVIEMBRE 2014

DOMINGO 16 DE NOVIEMBRE A LAS 11:30 H.

biomagnetismo

Terapia con imanes: su historia y magníficos beneficios a través de los años…

El uso de los campos magnéticos o imanes como se conocen ha existido desde hace miles de años, la tierra demuestra en sus polos las propiedades de atracción hacia todo lo que en ella se mueve, la energía se hace presente como si tuviera un poderoso imán en lo profundo de sus entrañas.

A lo largo de la Historia diversas culturas han creído en la capacidad que poseen los imanes para curar ciertas enfermedades, destacando los chinos, hindúes, habitantes de la cuenca mediterránea oriental, así como los nativos de Australia, África y especialmente los egipcios.

El Biomagnetismo

El nacimiento del biomagnetismo surge en 1962 cuando G. H. Baule y R. McFee consiguieron por vez primera un magnetocardiograma.

De todos estos tratados se han logrado desarrollar diversos equipos de resonancia magnética utilizados con éxito en la medicina.

En 1976 se celebró en Boston la primera Conferencia Internacional, además de trabajos, sobre neuromagnetismo y otras aplicaciones. En 1991 se lleva a cabo el VIII Congreso Internacional de Biomagnetismo en Munster, Alemania con la participación de 400 intelectuales y 240 presentaciones sobre el tema.

En realidad las fuentes de información para los receptores son muy limitadas, todavía no se cuenta con amplia literatura accesible para comprender mejor la maravilla del biomagnetismo en nuestra vida.

Sin embargo, podemos mencionar algunos escritores interesados como: B Bhattacharyya, Albert Roy Davis, Dhania Gala, Holger Hanneman, Larry Jonson, Buril Payne, Walter C. Rawls, Ralph U. Sierra, G.W de la Warr, George Washnis, el alemàn Boheringmayer y en nuestro paìs el doctor poblano Isaac Goiz Durán, el ingeniero Mario Pat Méndez quienes han realizado valiosas aportaciones al campo del biomagnetismo.

Es de reconocer la apertura de criterios del Instituto Tecnológico de Mérida y la Universidad Autónoma de Yucatán por poner el conocimiento del Biomagnetismo al alcance de todos.

Hasta ahora la evolución en el amplio mundo de los magnetos es y seguirá siendo una constante interacción de conocimientos, práctica, investigación y aprendizaje, aún falta mucho por hacer y continuar revelando formas de erradicar por completo las enfermedades.

Funcionamiento de los imanes

El cuerpo humano está constituido en un 73% de agua (H2O) y los imanes tienen la propiedad de mover al electrón de Hidrogeno que determina el nivel de acidez o alcalinidad pH (Potencial de Hidrogeno); se sabe también que las bacterias se reproducen en medios alcalinos al doble cada 20 minutos; los virus, hongos y muchos parásitos en medios ácidos. Los imanes tienen la propiedad de ecualizar equilibrando el nivel energético normal del sistema u órgano comprometido. Este balance puede verse afectado por causas externas referentes a lo que comemos, respiramos, bebemos y las impresiones del mundo que tomamos a través de los sentidos. De manera interna cuando se manifiestan enfermedades psicosomáticas, por el inadecuado manejo de nuestras emociones, ideas, pensamientos y por la actitud ante la vida.

Los imanes que se utilizan en las terapias son hechos de cerámica o neodimio los cuales resultan muy potentes en el tratamiento del cáncer debido a la intensidad que va de 2000 gaus a 50000 (equivalente energético establecido por Carl Friedrich Gaus, quien realizó grandes aportaciones en el magnetismo).

El tratamiento consiste en la aplicación del par biomagnético como el conjunto de cargas que identifican la patología y examinan dónde se encuentra el desequilibrio del paciente y de esta forma aplicar la terapia en puntos específicos del organismo obteniendo así la mejoría en la salud de la persona.

Al ser una terapia alternativa no requiere medicación ni otro tipo de herramientas médicas y no provoca ninguna reacción nociva a futuro. La duración del tratamiento es determinada por el padecimiento y el compromiso del paciente en seguir correctamente las indicaciones de las sesiones las cuales llegan a ser 12 (casos especiales como cáncer, artritis y tumores) y en algunos son 4, la primera para el diagnóstico y la última comprueba los resultados del tratamiento. Cabe señalar que también existen algunos factores como la edad, tipo de tratamiento anterior a la terapia con medicamentos y el nivel de la enfermedad.

El tiempo que permanecen los imanes en el cuerpo es de 20 minutos experimentando la relajación absoluta y sensaciones que nos llevan a afirmar que al ser aplicados correctamente con intensidad de 2000 gaus en adelante se obtienen resultados positivos.

Se recomienda que antes de someterse a una terapia se llene una hoja de registro en donde se facilitan los datos personales del paciente, padecimientos actuales, además de que se tienen en cuenta contraindicaciones como las siguientes:

*No se deben aplicar a mujeres embarazadas.

*No aplicar a personas con marcapasos.

*No usar imanes durante 24 horas.

*No aplicar en personas que han sido sometidas a quimioterapia.

También es conveniente ingerir alimentos y bebidas saludables que estén en buen estado con los nutrientes necesarios en cantidades suficientes no excesivas

permitiendo al organismo desintoxicarse, mantenerse y renovarse continuamente, además de no exponerse a impresiones fuertes causantes de tristeza, enojo, miedo, frustración, apatía, sentimientos negativos que la mayoría de las veces invaden la mente.

Es mejor aprender a respirar, estar consientes de lo que hacemos, relajarnos, visualizar y meditar cada día escuchando esa voz interior capaz de ordenar nuestras emociones y pensamientos para atraer grandes cosas llenas de vitalidad que mejoren la calidad de vida, ese es el objetivo de los mágicos imanes.

Beneficios de la terapia

El polo norte:

Es sedante porque alivia el dolor.

Desinflama y estimula el proceso de curación.

Controla infecciones, la constante reproducción de virus, parásitos, bacterias y hongos.

Detiene el crecimiento de tumores.

Reduce la acidez.

Detiene el sangrado, atrae a las células sanguíneas rojas y blancas para reponer el organismo.

Ayuda a controlar la retención de líquidos hasta eliminarlos por completo.

Provoca contracción muscular.

Eleva la presión sanguínea.

Aumenta la absorción de oxigeno.

Retrasa la actividad cardiaca.

Reduce las úlceras.

Mejora la concentración.

Polo sur:

Excita y acelera la actividad celular, por ejemplo cuando se regeneran los tejidos por alguna quemadura u otro accidente.

Alivia los dolores musculares porque produce calor.

Estimula la infección.

Estimula toda forma de vida como gérmenes, bacterias y virus.

Incrementa los tumores si por equivocación se coloca este polo en zonas donde hay tumores, debido a que apresura la actividad celular del órgano afectado.

Estimula el crecimiento celular en todos los organismos.

Aumenta la energía.

Aumenta la acidez.

Aumenta los depósitos de calcio en la sangre.

Aumenta el sangrado.

Aumenta el número de células sanguíneas rojas.

Estimula la circulación de fluidos y la congestión.

Relajación muscular.

Baja la presión sanguínea.

Estimula la actividad y la frecuencia cardiaca.

Regenera los tejidos.

En el futuro cercano cada familia contará por lo menos con un par de imanes y un instructivo de aplicación que le dará oportunidad de mantenerse libre de parásitos, presión alta, estreñimiento, dengue y muchos otros padecimientos que pueden ser abatidos fácilmente mediante la aplicación de campos magnéticos.

Es necesario seguir realizando investigaciones, conscientes de que los hallazgos serán vitales para la existencia de la humanidad.

La finalidad de las terapias complementarias como la magnetoterapia es ayudar a equilibrar al ser humano en cuerpo, mente y espíritu reestableciendo el PH natural en los átomos, el nivel energético normal (NEN) esa energía circulante que recorre nuestro ser canalizada hacia diferentes puntos, comunicando cómo nos sentimos y la proyección hacia el exterior, despertando la conciencia para sintonizarnos en perfecta armonía con nosotros mismos, agradeciendo la existencia, disfrutando cada hermoso día; brindado por la fuente de la energía universal, perpetuando esas enormes ganas de abrazar la vida y vivirla como un obsequio del presente…

Charla-coloquio: El camino de la evolución del ser

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CINEFORUM DIA 26 DE OCTUBRE

ZUMBA

SE ESTA FORMANDO EN TESANA UN GRUPO PARA HACER ZUMBA TODOS LOS JUEVES A LAS 5 DE LA TARDE, LAS PERSONAS INTERESADAS CONTACTAR CON TERESA ( 665086016)

Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y lacondición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo. Por eso, aquí te damos 10 beneficios de esta increíble rutina.

1. Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.
2. Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos  ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
3. No te aburres: La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no  la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.  
4. Hace feliz a la gente: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.
5. Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación
6. Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.
7. Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.
8. Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos
9. Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico.
10. Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, te aseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas.

PROGRAMA ACTIVIDADES OCTUBRE

LOS LUNES Y MIERCOLES EN HORARIO DE MAÑANA  MASAJE ASTRAL( previa cita con Teresa)

A lo largo del mes, y con tiempo suficiente para informarla, se podría ir  añadiendo alguna actividad o propuesta que no estuviera programada en principio en el calendario del mes.
ACTIVIDADES QUE NO ESTAN EN EL CALENDARIO.....


* SABADO DIA 4 DE OCTUBRE a las 18:00 :  "Taller de astrologia"  sobre el signo LIBRA, el SOL, la LUNA y el ASCENDENTE....

* VIERNES 24 DE OCTUBRE  a las 18:00 

*EL CINEFORUM DEL DOMINGO DIA 18 QUEDA APLAZADO  AL DOMIMGO 26 POR SER ESE DOMINGO EL QUE SE HARÁ LA JORNADA DE PLENA CONCIENCIA EN ALTEA.

CONCIERTO CHAKRAS

AUN QUEDAN AZULES ES UNA DE LAS CANCIONES QUE INCLUYE EL CD VIENTO A FAVOR

ASTROPSICOLOGÍA

CUENTO Y DANZA

El viernes 3 de octubre, vuelven los cuentos y las danzas a Tesana

MANUAL PARA LA PLENA CONCIENCIA

MANUAL PARA LA PLENA CONCIENCIA

 Para aprender a practicar la plena consciencia en nuestra vida diaria elegiremos cosas sencillas sobre las cuales poder aplicarla

ENLACES:

•   http://es.scribd.com/doc/90658591
• Manual y 10 ejercicios formato folleto PDF por si te lo quieres imprimir : https://docs.google.com/open?id=0B_fwTfVrDFkdYmE0YTc5MmMtNzU0Yy00ZDFjLTg3M2EtMjUzMDczYThiOWI1

¿Estamos nosotros disponibles para la vida? Comprendemos que para nosotros esto tan aparentemente sencillo nos resulta de extremada dificultad ya que nuestra caprichosa mente nos mantiene aferrados al pasado (“si hubiera hecho esto… o lo otro… si hubiera dicho esto o aquello”… etc.) o bien fantasea con un futuro inexistente creyendo ilusoriamente que somos dueños de los millones de variables que influirán en las manifestaciones de nuestro futuro.
 «Las memorias del pasado no son reales, son imágenes como las proyectadas en un cine (pero producen sentimientos reales, lloras… sufres una y otra vez recordando…). Algo que no es real puede crear sufrimiento real. Podemos estudiar el pasado pero desde el presente, podemos planificar el futuro pero sin perdernos en él, sin miedos, ansiedades, es solo un fantasma, no son la realidad.»
 «Cuando nos establecemos en la Plena Consciencia en el momento Presente somos libres.»
 La Plena Consciencia es siempre Plena Consciencia de algo. Para aprender a practicar la plena consciencia en nuestra vida diaria elegiremos cosas sencillas sobre las cuales poder aplicarla. Puesto que conocemos la dificultad de trabajar directamente con nuestra mente, a través de este manual se sugieren una serie de prácticas siguiendo las enseñanzas del Sutra de la Respiración Consciente, comenzando por lo más sencillo: entrar en contacto con nuestro propio cuerpo. Así pues, cada semana practicaremos la Plena Consciencia sobre algo concreto y la semana siguiente la práctica de compartir el Dharma se centrará en lo que hemos descubierto referido a nuestra práctica semanal. Cuando pasemos a la práctica de los pensamientos y emociones, con el fin de podernos expresar más libremente los escribiremos en un papel sin poner el nombre y al entrar en la sala de meditación los depositaremos a lado de la campana, se elegirá uno o varios de ellos, se leerá y sobre él se centrará el compartir del Dharma.
 En cada práctica semanal trabajaremos los cuatro puntos siguientes:

 1) Ser conscientes de la respiración. Identificar la inspiración como una inspiración, la espiración como una espiración: inspiro, sé que estoy inspirando. espiro, sé que estoy espirando.
 2) Seguir la respiración. inspiro, sé si mi inspiración es larga/corta, superficial/profunda. espiro, sé si mi espiración es larga/corta, superficial/profunda.
 3) Ser consciente de todo tu cuerpo. Identificar, reconocer tu cuerpo. inspiro, siento todo mi cuerpo. espiro, sonrío a todas las células de mi cuerpo.
 4) Relajar la tensión en el cuerpo. inspiro, soy consciente de esta tensión en mi cuerpo. espiro, suelto, relajo esta tensión en mi cuerpo. Con cada respiración enviaré amor y gratitud a todas las células de mi cuerpo, agradeciéndoles su solidario y armonioso funcionamiento.

 PRIMERA SEMANA
 Al levantarme «gatha del despertar» y diez respiraciones. Inspiro, sé que estoy inspirando. Espiro, sonrío a la vida, a este nuevo día y a mí mismo y a todas las células de mi cuerpo.

 SEGUNDA SEMANA
Ampliaré la práctica de la primera semana y sonreiré a las primeras diez personas que encuentre en mi camino.

 TERCERA SEMANA
Iré al cuarto de baño y con cada paso al poner el pie izquierdo sobre la tierra diré: «Paz», al poner el pie derecho diré: «Amor», entregando a la tierra mi deseo profundo de paz y amor para el planeta.

 CUARTA SEMANA
Me lavaré los dientes con la mano izquierda, para contrarrestar la ansiedad, el impulso de correr y correr.

 QUINTA SEMANA
Sentiré el agua en contacto con mi cuerpo. Al ducharme sentiré el agua fluyendo hacia abajo de mi cuerpo y me permitiré soltar las preocupaciones de mi mente y las tensiones de mi cuerpo entregándolas al fluir del agua.

 SEXTA SEMANA
Entraré en contacto con los alimentos de mi desayuno, sintiendo su olor, sabor, colores, y masticándolos con las dos partes de mi boca hasta que se transformen en líquido, ofreciéndole este regalo a mi estómago para que no tenga que trabajar tan duramente (segregando una gran cantidad de ácidos para deshacer y digerir trozos enteros de materia).

 SÉPTIMA SEMANA
 Elegiré un pequeño recorrido de mi mañana (por ejemplo de la casa al trabajo; o dentro del trabajo, de un lugar a otro; o el camino hacia la compra, etc…) y seré consciente del desplazamiento de mi cuerpo en el espacio (está relajado, suelto, rígido, tensionado, flexible, duro…) ¿Qué parte de mi cuerpo está con más tensión? Descubriré tensiones que por haberse convertido en habituales pasan desapercibidas para mí. Soltaré las tensiones descubiertas, centrando mi atención en esa parte de mi cuerpo. Inspiro, sé que esta tensión está en mí. Espiro, suelto, relajo la tensión en esta parte de mi cuerpo. Intentaré que mi desplazamiento en el espacio se asemeje a una danza cósmica.

 OCTAVA SEMANA
Pondré mi atención en mi forma de estar de pie: ¿mi cuerpo está relajado?, ¿el peso de mi cuerpo está repartido sobre los dos pies y sobre toda la superficie plantar por igual?, ¿mi columna está recta?, ¿mis hombros abiertos?, ¿mi cabeza es la continuación de mi columna?, ¿está mi cuerpo verdaderamente en equilibrio y relajado cada vez que estoy parado sobre mis dos pies? El equilibrio y la relajación de mi cuerpo me llevará al equilibrio y la paz de mi mente. Mis pies en contacto equilibrado con la tierra, mi cabeza con mi mente serena en contacto con el cielo.

 NOVENA SEMANA
 Subiré conscientemente todas las escaleras que encuentre en mi camino. Inspiro, un escalón, un pie: «He llegado». Espiro, otro escalón, otro pie: «Estoy en casa». Llegar, ¿adónde? Llegar a mí mismo, a mi momento presente.

 DÉCIMA SEMANA
Todos los semáforos en rojo y los pasos de cebra serán mis campanas de atención. Haré tres respiraciones profundas y conscientes. Inspiro, siento la totalidad de mi cuerpo, incluso el gesto de mi cara. Espiro, sonrío, relajo, suelto todo mi cuerpo. Inspiro, siento mis emociones. Espiro, sonrío y relajo mis emociones. Inspiro, siento mi mente. Espiro, sonrío y relajo mi mente. Me instalo con ello en el “momento presente, momento maravilloso”. (Estoy vivo y camino por la tierra, ¡qué gran oportunidad!).

 DECIMO PRIMERA SEMANA
 Todos los sonidos de teléfonos, puertas, relojes, etc. serán mis campanas de atención (observaré el impulso que me lleva a coger mi teléfono automáticamente y con ansiedad a veces) y haré una respiración profunda y consciente antes de cogerlo. Inspiro, sonrío a mi ansiedad. Espiro, relajo todo mi ser. Y después al colgar haré tres respiraciones profundas y conscientes (como en la semana 10ª).

 DECIMO SEGUNDA SEMANA
Seré consciente de que los alimentos que ingiero forman mi propio cuerpo: mi sangre, mis tejidos, mis órganos, mi piel. Haré consciencia de su calidad: ¿Llevan mucha química?, ¿son transgénicos?, ¿destruyen mi sistema inmunológico y como consecuencia me debilitan y me exponen a las enfermedades? ¿O Son ecológicos, frescos y llevan en ellos la energía directa del sol y me fortalecen, aportándome salud? Quizás, lo que creo que ahorro en una alimentación de baja calidad sea una ilusión y más tarde tenga que gastar mucho más en medicinas. Voy a aprender a amarme a mí mismo ofreciéndome una alimentación de calidad y saludable, y voy a aprender a amar a los demás seres tratando de reducir el sufrimiento de otros seres con mi alimentación. La práctica consiste en hacer tres respiraciones profundas para relajar nuestro estómago antes de comer cualquier alimento. Con ello le aportaré un extra de oxígeno tanto para facilitar la combustión de la digestión, como para cortar la energía de mis preocupaciones, relajando así mi mente y evitando “comer” las preocupaciones junto con los alimentos que ingiero. Seré consciente de su color, sabor, olor, forma, masticaré hasta convertirlos en líquido, soltaré la cuchara, tenedor, de vez en cuando sobre la mesa para practicar el no aferramiento a las cosas. Disfrutaré de este maravilloso regalo del universo sin prisas, sin automatismo. Inspiro, llevo un extra de oxígeno a mi cuerpo. Espiro, sonrío, relajo mi estómago, mi cuerpo, mi mente.

 DECIMO TERCERA SEMANA
Intentaré tener muchos momentos de consciencia durante el día, y en cada momento sonreiré a todas las células de mi cuerpo, las llenaré de amor y gratitud, agradeciéndoles su armónico y solidario funcionamiento. Inspiro, soy consciente de los millones de células de mi cuerpo. Espiro, les sonrío a cada una de ellas y las lleno de amor y gratitud.

 DECIMO CUARTA SEMANA
Todo lo que el universo nos proporciona para vivir: aire, alimentos sólidos y líquidos, impresiones sensoriales… son transformados en mi cuerpo y devueltos por mí al universo en forma de diferentes manifestaciones: materia de desecho sólida y líquida por una parte y una triple acción en forma de pensamientos, palabras y actos por otra. Estas tres últimas manifestaciones están sujetas a la ley del karma; la ley de causa y efecto. A la primera persona a la que afectan y sobre la cual actúan de forma inmediata es a la persona que las originó, que las creó. A ella pertenecen y llevan su marca. Tú creas tu propia atmósfera. De la mente procede todo lo que se puede conocer. La mente es la raíz de todos los fenómenos. Debemos cuidar nuestra mente como si fuera el rey. Si actuamos con la mente corrompida el sufrimiento es el resultado, así como la rueda del carro sigue la pezuña del buey. Si nuestra mente está clara la felicidad es el resultado, tan es así como que nuestra sombra nos sigue a dondequiera que vayamos. Un pensamiento correcto puede cambiar el mundo, una palabra es un pensamiento oculto manifestado, una acción. Son fuerzas, son energías, el mundo sale de aquí.

 DECIMO QUINTA SEMANA
La palabra es un pensamiento oculto manifestado. La palabra correcta te procura bienestar a ti y a los otros, en el cuerpo y en la mente. Tiene el poder de curar, de sanar. Esta semana trabajaremos con las palabras. ¿Qué creo con mis palabras? Paz, amor, armonía, bienestar… o bien desarmonía, miedo, odio, malestar. ¿Son útiles mis palabras? ¿Salen del corazón? O solamente suponen un bla, bla, bla…, un desgaste automático de energía. ¿Cómo es mi tono, agradable o parezco un perro furioso? Cada noche anotaré lo que he creado con la mayor parte de mis palabras.

 DECIMO SEXTA SEMANA
 Esta semana pararemos al menos tres veces al día el impulso automático de hablar. Cuando estemos con otras personas, cerraremos conscientemente nuestra boca y en lugar de hablar, respiraremos y sonreiremos, nos daremos cuenta de que no es tan importante dar siempre nuestra opinión sobre todas las cosas.

 DECIMO SÉPTIMA SEMANA
 Aprenderemos a escuchar cuando alguien nos hable, pararemos lo que estamos haciendo, miraremos a esa persona y en silencio le diremos: «Estoy aquí presente para ti, para escucharte». Centraremos nuestra atención en nuestra respiración, intentaremos reflejar nuestra mente, sin juzgar lo que estamos oyendo. Estaremos totalmente presentes para percibir a esa persona más allá de las palabras, en su totalidad. Dejaremos que se exprese totalmente, no la interrumpiremos. Quizás al final digamos o no alguna palabra que salga de nuestro corazón, no de nuestro intelecto.

 DECIMO OCTAVA SEMANA
Haré consciencia de lo que escucho: ¿Me produce bienestar? ¿Me produce malestar? No me permitiré estar en conversaciones venenosas, o en aquellas en que hablan mal de otras personas. Tendré el valor de decir a los otros: “¡No sigamos generando este veneno!” Intentaré que la compasión surja de ellos hacia ese ser.

 DECIMO NOVENA SEMANA
Haré consciencia de mis juicios automáticos sobre todos y sobre todo, dándome cuenta de que no poseo datos suficientes y verdaderos para emitirlos sobre casi nadie y sobre casi nada. Anotaré diariamente las veces que he emitido o pensado mi juicio automático.

 VIGÉSIMA SEMANA
Seré consciente de mi identificación con todo lo exterior a mí y de cómo dejo en manos de los demás mi propia felicidad o sufrimiento. Por ejemplo: me levanto, hace sol y me pongo contento; llueve y me pongo triste… Cómo me afecta lo que creo que piensan los demás de mí, si me aceptan, no me aceptan, me quieren o no… Por ejemplo, si alguien en el trabajo, mi jefe, mi compañero, está enfadado y me contesta mal, creo que es por mi culpa y sufro, y quizás sólo ha tenido una mala noche. O por el contrario, cuando alguien me halaga y dice cosas bellas de mí, me siento feliz. Anotaré diariamente mis identificaciones con lo exterior a mí y lo que esas identificaciones me producen al dejarme llevar como una hoja que arrastra el viento.

 VIGÉSIMO PRIMERA SEMANA
 Tomaré consciencia y anotaré diariamente, identificaré y reconoceré aquellos pensamientos que ocupan la mayor parte del tiempo en mi mente, y simplemente a su lado escribiré: me produce bienestar, me produce malestar… ¿Qué alimento me doy yo a mí mismo a través de mi mente? ¿Me construyo, me destruyo, me acepto, me culpo, me juzgo, me doy alegría, tristeza, me comprendo y me amo, me desprecio y me odio…me proporciono paz, ansiedad, felicidad, sufrimiento…?

 VIGÉSIMO SEGUNDA SEMANA
 Esta semana me comprometo a crear al menos tres veces al día las condiciones necesarias para darme a mí mismo alegría y felicidad. En mi mente pensaré la mayor parte del día pensamientos que me produzcan bienestar, alegría (tengo unos ojos que me permiten ver las maravillas de la vida, unos pies que me permiten desplazarme libremente por el espacio, etc…). Soy muy afortunado: para un ciego su mayor alegría sería poder ver, para un paralítico poder caminar. Haré al menos un acto diario que me produzca alegría; llamaré por teléfono a un amigo, veré el atardecer, iré a ver a mi madre… iré a ver una buena película, compraré la planta de la alegría, regaré las plantas hablando cariñosamente con ellas, etc… Y a la noche anotaré estos actos, y si no he hecho ningún acto que me dé alegría, me diré cosas bellas, reales, a mí mismo.

 VIGÉSIMO TERCERA SEMANA
 Esta semana me comprometo a dar la menor energía posible a los pensamientos que me producen malestar, manteniéndolos el menor tiempo posible en mi mente. Les diré cada vez que aparezcan: «¡Hola! ¡Otra vez aquí! Ya te conozco, te sonrío y te dejo partir, sigue tu camino». Y me centraré en sentir mi respiración, cambiaré ese pensamiento por otro que me dé alegría. (Es como cambiar un c.d. que no nos gusta por otro más agradable)

. VIGÉSIMO CUARTA SEMANA
Tomaré consciencia de la aceptación: ¿Me comprendo, me acepto y me amo a mí mismo como soy? Consciente de que hay muchas cosas que aún debo transformar, escribiré en una lista las cosas que vaya descubriendo que me gustan de mí, y en otra lista, las cosas que me gustaría transformar. ¿Me comprendo, me sonrío a mí mismo y me permito fluir como un bello río? ¿Comprendo, acepto y permito fluir a los otros seres que me rodean como son? O, ¿deseo que sean sólo como yo quiero que sean y si no es así me enfado? Anotaré todos los enfados que tengo durante cada día por este motivo. ¿Comprendo y acepto las leyes de la naturaleza de nacimiento, madurez, vejez y muerte en mí mismo y en los seres que amo?

 VIGÉSIMO QUINTA SEMANA
Ser consciente de cualquier formación mental (ira, miedo, alegría, depresión, ansiedad…). Cada dos semanas elegiremos una para estudiarla y observarla en nosotros, elegiremos la que más nos hace sufrir. Estar muy atentos a nuestra respiración mientras ob-servamos cómo surge, se mantiene y se desvanece, no para reprimirla o ahuyentarla sino para cuidarla.
 La identificaremos, la reconoceremos llamándola por su nombre (hola, ira…) en el mismo instante en que comienza a manifestarse. Nos concentraremos profundamente en ese instante.
 Como ejemplo, vamos a estudiar la ira. Cuando surge podemos concentrarnos en la respiración. Evitaremos reaccionar contra la persona que creemos que es la causa de nuestra ira (porque las raíces de nuestra ira están en nosotros).
 Sea lo que fuese lo que nos está enfureciendo, tenderemos a poner toda nuestra atención en ello y, al igual que un bombero, hemos de echar agua al fuego inmediatamente y no malgastar el tiempo buscando a la persona que encendió el fuego. No hablar, no escuchar, no hacer nada en absoluto, sino solo concentrar nuestra mente en sentir y seguir nuestra respiración.
 a) Identificarla, reconocerla, abrazarla con la Plena Consciencia. Inspiro, sé que estoy furioso, que hay ira en mí. Espiro, sé que he de hacerme cargo de mi ira. Inspiro, sé que la energía de la ira está en mí. Espiro, calmo, abrazo mi ira.
 b) Concentrarnos sobre la Formación Mental que está presente.
 c) ¿Cómo ha venido?
¿Qué causas la han originado?
 ¿Cuáles son sus raíces?
¿Qué alimentos la nutren?
 Cuatro clases de alimentos:
1. Comida, bebida.
2. Impresiones sensoriales
3. Deseo profundo, ver si es o no sano
4. Conciencia-mente
 Deseo profundo: corremos detrás de aquello que creemos que nos hará felices…Queremos ser alguien…obtener algo (una casa, un coche, pareja, etc…). Sientes que estás incompleto y corres y corres detrás de algo…pero todo ya está aquí, porque ERES lo que quieres ser… ya ERES. La plenitud es posible cuando dejas de correr… Tienes todo el cosmos en ti, mira tu propio cuerpo.
 Escribiremos todo lo que vamos descubriendo que alimenta nuestra ira, con el propósito de alimentarla cada vez menos, todo aquello que no se alimenta muere.
 Si la Formación Mental nos da alegría y felicidad, la mantendremos con nosotros el mayor tiempo posible, y la alimentaremos para que crezca.
 Si la Formación Mental nos da malestar, sufrimiento, dejaremos de proporcionarle los alimentos que la nutren.
 Queridos amigos, os deseo una feliz práctica y que a través de ella obtengamos los frutos de la comprensión, la compasión, la paz y la felicidad para nutrirnos de ellas y ofrecerlas al mundo en cada uno de nuestros pasos como verdaderos activistas por un mundo más feliz y en paz.

 Como dice nuestro amado y venerable Maestro Thich Nhat Hanh:
 No hay camino hacia la felicidad. La felicidad es el camino

LOS YANTRAS

LOS YANTRAS 

 Una de las formas de meditar que hay es fijando la vista en algún objeto, tal como una vela, una fruta etc….
 En efecto, una de las múltiples formas de meditación es mediante la contemplación. Fijar la vista en un objeto, lleva la mente también a estado Alfa. Para este tipo de meditación, y ya que estamos fijando la vista en cosas, podemos fijar la atención objetos que nos predispongan a una vibración concreta y más o menos controlada, mucho mejor que una naranja o una vela. Los Yantras, por ejemplo.



 Que son los Yantras y cómo funcionan: 

 En la base de la operación Yantra es algo que se llama “energía de la forma” o “energía de forma”. La idea es que todas las formas emite una frecuencia muy específica y un patrón de energía determinado. Cuando cantamos mantra, formamos ondas de vibración especificas a través del sonido, pues bien, con los Yantras la vibración viene a través de la vibración de la imajen. En la mayoría de las filosofías existen sus propios simbolos, que emiten su frecuencia especifica de imagen.

 Por ejemplo, los Yantras y los Mandalas en las filosofías orientales, la estrella de David, la estrella de cinco puntas (pentágono), la cruz cristiana, las pirámides, etc. Ciertos “poderes” se atribuyen a las distintas formas hablando siempre de vibración. Algunos tienen “mal” o energías negativas y algunas “buenas” o energías positivas, pero en Yantra Yoga sólo las energías benéficas y armoniosas se utilizan. Cuando uno se centra en un Yantra, su mente entra automáticamente “en sintonía” por la resonancia en la energía- forma específica de cada Yantra. Si meditas en él, el proceso de la resonancia entonces, se mantiene y se amplifica. El Yantra actúa sólo como “sintonizar” mecanismo o una puerta. La energía sutil, no proviene del propia Yantra, pero sí desde el macrocosmos. Yantras básicamente son las claves secretas para el establecimiento de resonancia con las energías benéficas del macrocosmos. Muy a menudo los Yantras nos puede poner en contacto con energías muy elevadas y entidades, por ser de inestimable ayuda en el camino espiritual.
 A pesar de la gran difusión de Yoga de todas sus escuelas actualmente en occidente, los Yantras son poco conocidos. Muchas personas los consideran sólo bonitas imágenes y algunos artistas pretenden dibujar “Yantras” de su imaginación; están muy lejos del verdadero significado y el uso de Yantras. 

En primer lugar, Yantras no puede ser simplemente inventado de la imaginación. Cada estado de ánimo específicos y la emoción tiene una energía de forma asociada y forma. Este inequívocamente determina la forma del Yantra asociada a ese estado de ánimo. El Yantras tradicionales fueron descubiertos a través de la revelación, por la clarividencia, no inventados. Uno tiene que ser un verdadero maestro espiritual, un gurú tántrico, para poder revelar un Yantra nuevo en el mundo.

 Hay varios Yantras bastante utilizados en el Hinduismo, por ejemplo:

 SRI YANTRA 

 Este Yantra es uno de los más utilizados y los más populares. 

Sri Yantra se compone de nueve triángulos yuxtapuestos y colocados de forma que dan origen a 43 pequeños triángulos. Cuatro de los nueve primeros triángulos están orientados hacia arriba y representan simbólicamente la energía cósmica masculina Śivá; los otros cinco triangulos se orientan hacia abajo y representan la fuerza femenina Shakti . Estos triángulos están rodeados de un loto de ocho pétalos que simboliza a Vishnu. Envolviéndolo, un loto de dieciséis pétalos, representa el poder del yogui sobre la mente y los sentidos. Encerrando este loto se encuentran cuatro líneas concéntricas que se conectan simbólicamente con los dos lotos. La triple línea que lo rodea designa la analogía entre el universo entero y el cuerpo humano.

 Sri Yantra es la forma geométrica de Laxmi Devi y tiene como objetivo eliminar todo tipo de pobreza, tanto interna como externa, protegiéndonos de todo infortunio. Es el Yantra de la abundancia. Podeis imprimirlo y meditar en él. Se medita en él, mirando desde el centro del Yantra hacia al exterior. O bien, pintandolo, desde el centro hacia el exterior, triángulo a triángulo.

Bienvenidos a TESANA ALICANTE!

Gracias, Miguel Ángel por crearlo y, por mi parte, todo mi apoyo para mantenerlo al día!
En breve, tras organizarlo con Teresa, publicaremos la programación para el próximo trimestre.
Un abrazo.